Активност и здраве в зряла възраст

Открийте радостта от движението с нашите специализирани фитнес програми, създадени специално за възрастни хора

Започнете сега
Възрастни хора правят упражнения
💪

Нашите услуги за вас

🏃

Персонални тренировки

Индивидуално разработени програми, съобразени с вашите нужди и физически възможности

от 45 лв/сесия
🧘

Групови класове

Забавни групови занимания с фокус върху гъвкавост, баланс и сила в приятелска атмосфера

от 25 лв/клас
📋

Консултации по хранене

Експертни съвети за здравословно хранене, съобразено с възрастта и активността

от 60 лв/консултация

Защо физическата активност е важна след 50 години

Ползи за физическото здраве:

  • ✓ Укрепване на мускулната маса и предотвратяване на възрастовата загуба на мускули
  • ✓ Подобряване на плътността на костите и намаляване риска от чупки
  • ✓ Подобряване на сърдечно-съдовата система и кръвообращението
  • ✓ Увеличаване на гъвкавостта и подвижността
  • ✓ Подобряване на баланса и координацията, намаляване на риска от падания
Възрастни хора правят йога
Знаете ли, че:

Редовната физическа активност може да намали риска от сърдечни заболявания с до 35% и да подобри качеството на живота значително!

Специализирани програми за всеки

Лека физическа активност

Програма "Нежна сила"

Тази програма е идеална за хора, които искат да започнат физическа активност или се връщат към нея след дълга пауза. Фокусираме се върху постепенно изграждане на сила и издръжливост.

Какво включва:
  • Лека кардио тренировка - 15-20 минути
  • Упражнения за гъвкавост и подвижност
  • Силови упражнения с лека тежест или собствено тегло
  • Дихателни техники и релаксация
  • Упражнения за подобряване на баланса

120 лв/месец

3 занимания седмично

Програма "Активен живот"

За тези, които вече имат добра физическа форма и искат да поддържат активен начин на живот. Програмата комбинира различни видове тренировки за пълноценно развитие.

Какво включва:
  • Интервална кардио тренировка - 25-30 минути
  • Функционални упражнения за ежедневните дейности
  • Силова тренировка с умерена интензивност
  • Групови активности и спортни игри
  • Предизвикателства за координация и реакция

180 лв/месец

4 занимания седмично

Ползи за психическото здраве

😊

Подобрено настроение

Редовните упражнения освобождават ендорфини - хормоните на щастието

🧠

Остра памет

Физическата активност стимулира мозъчната дейност и подобрява концентрацията

💤

По-добър сън

Умерената физическа активност подобрява качеството на съня

👥

Социални контакти

Груповите занимания създават нови приятелства и подкрепа

Какво споделят нашите клиенти

⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

"След 6 месеца тренировки се чувствам като нов човек. Енергията ми се е увеличила значително и вече мога да играя с внуците си без да се уморявам."

Мария, 65 г.
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

"Тренировките са адаптирани точно за моите нужди. Инструкторите са търпеливи и професионални. Препоръчвам на всички във възрастта ми!"

Петър, 72 г.
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

"Групата стана като второ семейство за мен. Освен че се движа редовно, намерих и нови приятелки с общи интереси."

Елена, 68 г.

Хранене за активен живот

Основни принципи:

1 Балансирано хранене
2 Достатъчно протеини
3 Хидратация
4 Редовни хранения
5 Витамини и минерали
6 Умерени порции

Безопасност на първо място

Всички наши програми са разработени с отчитане на възрастовите особености и са безопасни за хора над 50 години

🏥

Медицински преглед

Препоръчваме консултация с лекар преди започване

👨‍⚕️

Квалифицирани треньори

Специално обучени за работа с възрастни хора

📊

Постепенно натоварване

Започваме лека и постепенно увеличаваме интензивността

🛡️

Индивидуален подход

Всяка програма се адаптира към личните нужди

Свържете се с нас

Започнете вашето пътешествие към по-здравословен живот днес

Защо да изберете whestover?

  • ✓ Над 10 години опит в работа с възрастни
  • ✓ Сертифицирани треньори и нутриционисти
  • ✓ Гъвкави програми и графици
  • ✓ Приятелска и подкрепяща атмосфера

Безплатна първа консултация!

Запишете се за безплатна 30-минутна консултация, където ще обсъдим вашите цели и ще създадем индивидуален план.

Стойност: 0 лв